瑜珈｜古典瑜珈的日常練習課

『瑜珈中所謂的「做得好」是：
你可以在一個姿勢裡停留，而你的身體是舒服穩定的，你的心是沒有太多的掙扎與痛苦的。
是存在於當下的，在身體跟心上都沒有挫折與受傷。』

 ❚ 課程內容  

此系列課程以希瓦難陀瑜珈的系統，整合古典哈達瑜珈的體位法、呼吸法、唱誦與靜心，引導各位找到自己的身心平衡。

✨適合：
– 想要讓身心都更健康有彈性的朋友
– 需要用安全的方式釋放壓力的人
– 想要增進自我覺察的人
– 想了解瑜珈練習的本意的人
– 希望改善心靈的環境，進而讓生活的狀態愈加平衡的人

❤︎統合完整的瑜珈練習能為我們帶來對身心與靈魂正確適切的理解與認識，並且能進一步把更多的愛與空間、和平與寧靜，帶進身體和心、帶進生活裡。

★課程相關影片：

瑜珈不單純是一種運動，在「合一」的字義下，是一個擁有古老傳承、明確結合身、心平衡的生活哲學。
我們一般熟知的體位法主要是將能量導引、留在身體的方式，但要能順利將能量帶入，還需要呼吸、冥想靜心、梵唱與哲學的練習。

此系列課程以希瓦難陀瑜珈的系統，在唱誦、呼吸法（兩個主要的呼吸法：卡巴拉巴帝 Kapalabhati 、左右鼻孔交替呼吸 Anuloma Viloma ）、體位法、靜心等課程內容下，
以整合身心的概念，把重點放在「你跟你自己待在一起的品質」；
放掉對外在事物的追求，我們一起向內覺察、好好地感受與認識自己。

體位法的部分，遵循古典哈達瑜珈的練習方式，主要的目的是讓瑜珈整體面向的練習可以穩定的被完成，達到身體、心智、和諧與穩定的安放和最後的靜心。

而瑜珈是需要長期修習的。於身體上，它可以慢慢打開身體的內部空間、讓能量流動順暢、也釋放留在身體上的情緒；於生活中，當我們確實領受瑜珈的教導，它將幫助我們覺察自身、整合行動與意念，帶我們學會用從容和緩的方式但卻更有力量地朝目標前進。
在目前的課程中，為了方便新朋友能夠較輕鬆地加入，所以將課程以一季8堂為單位供大家選擇，但依舊鼓勵大家以年的方式思考練習的長度，更能看出它對身心的幫助。

★完整的希瓦難陀瑜珈介紹

「以一個爸爸的身份說，若我將運用有限的權威和籌碼要求我的女兒學點什麼，那我寧願她儘早接觸這樣的課程和練習，而不是什麼學科，達到怎麼樣的考試成績。」

一起上完一期初階瑜珈課程的夥伴，給了我這樣的課程回饋。

完整內容如下：

「可以想像這樣的古典瑜珈課，這樣的老師有多難尋。
她提供一個在瑜珈傳統下同時修習身、心的完整系統──體位法、呯吸法和瑜珈哲學。
更難得的，她會分享自己從無到有、由淺到深的進步過程；分享自己把瑜珈的練習實踐到生活中的故事，我們得以窺見瑜珈能為生活各個面向帶來的幫助。

在她的帶領下，我們可以安心地回到自身，細細地感受到瑜珈不只是痛苦的伸展、扭轉，而是更多與自己對話、相處的體驗。
一點點地，一點點地，真的能夠感受到身體和心理的空間不同了。

以一個爸爸的身份說，若我將運用有限的權威和籌碼要求我的女兒學點什麼，那我寧願她儘早接觸這樣的課程和練習；而不是什麼學科，達到怎麼樣的考試成績。」

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我們很感謝有機會能夠給自己這樣的生活滋養，從中體驗到身與心的連結可以如此同步、彼此互相映照。
當身體的空間被慢慢打開，心也漸漸地開闊穩定，並且充滿感激，有種人生往對的方向好好前進的安心感。
能夠將這樣的課程分享給大家，是我們覺得很榮幸的事情。

— 滿滿選課人・Doris —

 ❚ 帶領者  

魏奕安 Ann

FB｜Luminous 爍光 ：
https://www.facebook.com/Luminous333/

大學時代接觸瑜伽，為了在躁鬱與絕望的幽谷裡，找到如何走生命之流，好好生活的答案，開始了瑜伽與靈性的探索與旅途。在瑜伽的旅程裡，2010年跟隨生活的藝術學習古典瑜伽與呼吸法練習，2013年遇見希瓦難陀瑜伽，在僻靜裡明白了道路與安放；2017年北印度旅行完成希瓦難陀瑜伽TTC（師資訓練）回台灣後開始分享。

瑜珈於家，靈性練習道路，永遠是通往身心安放的家之所在。

除了瑜伽之外，從 2010 年開始探尋真實自我，心靈覺醒，與內覺同在之路至今；陸續學習與分享與礦石與天使的天地連結、靈氣課程、英國巴哈花精應用、直覺牌卡占卜、馬雅曆共時韻律、阿卡西光流療癒連結與解讀⋯⋯ 以及任何隨心隨流，想分享的一切事物。
一個目前住在都市裡，有著巫靈薩滿體質與外星靈魂，地球人生經驗的人類，能與植物礦物動物自然同感共在，也因這個共在，認識了自己、有療癒的力量、有探索的勇氣、有回應真實的圓滿，也有面對改變的穩定，也希望自己的分享，能為人們帶來這樣的途徑。

一個靈性的『我』，是能與身體與心、世俗與靈性、快樂與不外樂、平靜與不平靜，同在的自己。

Om and Shanti