養生｜基礎氣功工作坊

 ❚ 課程內容  

氣功，在呼吸、意念與動功的相互配合下，擰扭經絡、疏通氣血，同時透過站樁練習放鬆身體的肌肉，讓經絡的管道暢通，增加身體能量的涵養空間，並與宇宙能量產生交流。

此基礎氣功，是我們夥伴及親友們實際跟著小光老師學習，並於日常生活中持續自我練習，而受益良多的課程。

在開始學習的前三個月內，多數人都得到了精神狀況與體力改善的好處；除此之外，因個人體質的不同，有些朋友肩頸的壓力獲得了舒緩，也讓偏頭痛的頻次降低不少；

而有些人體內濕氣與水腫狀況消退許多，進而讓皮膚的過敏症狀緩解；更有不少朋友覺得練了氣功、站樁之後，由於增進了自我覺察的練習，而更容易讓自己在日常忙亂之中靜下心來，減少了浮躁與不安的情緒。

整期課程以 『武當易筋經』 為基本，透過意念的導引，搭配腹式呼吸，伸展、擰扭全身的經絡，慢慢放鬆我們的身、心、靈。
並透過身體的實際體驗，了解如何保持自身的能量，也更容易專注在每一個當下，使練功生活化不再遙不可及。

歡迎大家一起來體驗可以身心長期受用的輕鬆運動課程：）

★什麼是氣功？？ 《學氣功從這裡開始》：

★氣功進階：太極養生長期課程資訊

     【選課人自身心得分享】──
「氣功課是怎麼樣的內容？」可能是大家對與養生的方式越來越有各種嘗試的彈性，所以越來越常有人來詢問我這個問題。我們常態開班的課程中，基礎氣功是我們一直穩定在開設的課程。

主要是因為學習了之後，發現它的進入門檻低，又是隨時隨地、不論時間長短都可以執行的運動，並且效果深長。讓人非常想持續推廣下去，當作是一種社會貢獻(無誤)

而開設氣功班的機緣，一開始其實是我們自己有興趣，又剛好認識了小光老師，所以第一期的課程完全是親友班。

本著對氣功的好奇，那時上課的我們算是蠻認真在日常中落實練習的。但說認真，也不過就是一個禮拜有約三天會自主練習，每次站樁加上動功的時間也不過是半個小時，還時常是10分鐘的站樁就交差了。
因為老師說，一開始願意去做就很好，時間長短不是那麼重要，真是很鼓勵我們這些懶人啊～！

只是一期八堂課結束後，幾個夥伴還是有保持著一定的練功頻率，這樣大約兩三個月後，先不說其他人，我自己的感受與情況是：

一、每次練功或即使只有單純的站樁之後，我的手都會像剛抹上護手霜一樣，潤，並且這「手感」至少會維持個半個小時，某一陣子比較勤練的話，還可以天天都潤潤的。

二、練完功的當下，都會有種「眼清目明」的感覺。

三、身體的水腫消到朋友都以為我變瘦了，但其實我的體重是沒有變的。在我懷孕的期間也一直維持著一定的練功頻率，搭配留意飲食，我整個孕期是幾乎沒有水腫，腳踝到生產前一直都是骨感滿滿。

四、身體覺察與情緒覺察的提升。
因為「站樁是讓身體練習在最輕鬆的狀態下維持一個定架」，除了維持呼吸的穩定外，還要時時刻刻覺察身體從頭到腳的每一個部分是否平衡、是否放鬆。
長久練習下來，對於身體與情緒的感知也變得比較敏銳；也因為覺察提升了，面對事物變化，也較以往可以更快地回到自己的中心，不易受外在的恐懼影響。

其他的夥伴也有自己的體悟，印象比較深刻的狀況也跟我類似，因為身體濕氣的代謝變好了，經常性過敏的皮膚狀況也改善很多。

而在我的日常應用中，也時常用氣功來應付因為用腦過度或一時情緒緊繃造成的肩頸僵硬或者偏頭痛。他就有點像是「動態靜心」一樣，藉由呼吸穩定自己，再由簡易的動功帶動氣血循環，同時配合著意念的帶動，將不適合自己的能量藉由各式動作帶出，也引進自己需要的部分。

而在教學方式上，小光老師的基礎氣功是很和緩容易學習的。也因為老師本身是「正骨師」的因素，加上長期學習中醫與經絡，所以很快就能看出每個人的姿勢與身體可能卡住的地方。
另外，老師本是個不小心就會給太多的人，上個氣功課，時不時就會分享經絡、按摩、中醫養生等資訊，也不吝於學生發問。
所以常常要另外提醒老師「該下課囉！」(笑)
簡單來說，cp值極高啊！

以上分享，
課程常設中，隨時歡迎有興趣的人來詢問/體驗交流囉！

 ❚ 講師介紹  

順氣養生工作室

小光老師自幼體弱多病，尤其氣喘與過敏始終無法根治。一直到大學時學習陳氏太極拳、傳統道家氣功與古中醫後，調整飲食習慣才慢慢痊癒，至今不曾復發。同時也讓國中時的舊傷不再疼痛。

由於體驗過不知道如何舒緩自身的長期不適所帶來的無力感，因此在治療自己的過程萌發從事治療師的想法。

至今十餘年，在教學與治療的過程中更加確信氣功與古中醫對於健康的幫助，持續致力推廣傳統道家的生活哲學，希望能幫助和自己有相同困擾的人們。

■滿滿長期配合氣功、太極、刮痧、居家按摩等養生課程指導老師
■台北國語日報語文中心傳統中國武術氣功指導老師
■台北聯合報兒童俠醫營指導老師