頌缽｜為自己敲缽工作坊

 ❚ 課程內容  

在此工作坊中，除了關於頌缽的基本知識外，將帶領各位練習用最放鬆的姿勢，為自己敲缽。
不論坐姿、躺著，透過頌缽讓自己從雜亂的思緒或者忙碌的生活節奏中鬆下來，也讓修復的自癒力在缽音中能夠好好運作。

特別適合：
👉希望可以運用缽提升睡眠品質者
👉長期精神緊繃無法放鬆，聽過缽的聲音，很喜歡的朋友
👉已經有缽卻不知道如何好好放鬆的為自己施作的人
👉希望可以運用缽靜心的朋友

■ 流程與概要：

– 缽的簡介：來源製成、如何挑缽、如何保養存放

– 準備身心與場域：敲缽之前的基礎準備

– 缽的運作：缽與缽棒的互動方式

– 基礎自我護理操作序列練習

– 常見的經絡與穴位敲缽方法

– 靜心冥想的敲缽練習

– 實作練習與調整

★ 老師將隨機準備可以陪伴各位頌缽的小禮物唷！可能是天然薰香或任何頌缽小物。

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❗️自備：自己的缽與缽棒。缽的尺寸建議是：缽口直徑20～25公分、重量900克～1.3公斤之間比較適合
❗️請穿著輕鬆舒適、好伸展的服裝前來，上衣建議不要有扣子或拉鍊，以免影響身體感受缽的效果

★ 若已有符合上述尺寸的缽，建議自備，以便於課程中學習怎麼與自己的缽互動、培養感情。若無適合的缽可帶來，課程中將使用手工老缽與滿月缽，亦可於現場借用或直接邀請選購。

上過Penny的課後，睡前的頌缽儀式是我們跟小孩都愛的，缽的聲音好像可以把我們的意識放鬆然後帶到一個安靜的遠方一般，我們會靜定在那個遠方然後睡去。

頌缽通常可以釋放累積的情緒和壓力，然後，身體的音律頻率就可以和諧一點，它就像身體的調音器同時也是強波器；音律和諧，氣也就穩定，擴展出去的共鳴也越發和諧。

關於頌缽

頌缽煉取自喜馬拉雅山區的特殊金屬，並逐一手工鑿擊成型，每個頌缽都有其獨特的質地與音色。以槌棒敲擊或摩擦使頌缽產生震動，運用長而穩定的頌缽音頻幫助專注靜坐，在特殊的物理性波動中調整氣場，是可輔助修行靜心的工具，對於生活在高壓或焦慮的朋友，頌缽音療也能幫助放鬆身心、把憂鬱的情緒釋放掉。

藉由優美樂聲的音率脈衝，誘導腦波由快速警覺的β波，降至放鬆沉靜的α波或θ波，引領身心進入深層的內在轉化狀態。

特別的是，人體不僅是接收音波能量的共鳴體，也是純淨圓融的發聲體。運用美聲合唱或吟唱技巧，不僅能強化肺活量，幫助紓解壓力、放鬆緊繃的肌肉與情緒。在音波穿透力中共振刺激相對應器官，進而按摩五臟六腑。

它是「聲音的按摩」可以調節生理節律。
人體組成約有70％為水分，人們除了以耳朵傾聽聲音，體內的水分（如血液、體液）細胞也會與聲音的波動產生共振。人體中的種種生理節律如腦波、心跳、呼吸、胃腸蠕動等，也能隨聲波振動的起伏變化而調節。

優美的旋律是直接又無形的療癒能量，不僅能與身體內在頻率互動共鳴，也能幫助紓解壓力，調節因緊張造成的自律神經失衡。

──以上出自楊定一博士

 ❚ 講師介紹  

藍手巫 Penny (靈性名Padma)

FB：https://www.facebook.com/yogalink20
IG：https://www.instagram.com/padma.yogalink

近20年的瑜珈練習者，在一次身障服務中接觸了頌缽，即傾心於缽帶來的品質——那份「Ahimsa 」不傷害的力量——同時讓接觸者和聽聞者都可以安心放鬆，也就此陷入缽的音流世界。

讓缽引領平靜的共鳴，同時享受每一次寧靜平和的相遇。

■ 教學與學習經歷
因為是三寶媽，penny最初的經驗是從兒童瑜伽開始，歷經特殊兒瑜伽、孕婦瑜伽、哈達瑜伽的教學，現在回到自己的練習，同時藉由頌缽分享寧靜放鬆、從容自在的瑜伽生活。
曾有過的深度師資學習：
– 500小時YT師資
– 孕婦瑜珈
– 兒童瑜珈
– 陰瑜珈
– 臼井靈氣
– 頌缽
– 銅鑼