瑜珈｜頌缽陰瑜珈─春季肝膽養護系列（線上／實體）

 ❚ 課程內容  

什麼是陰瑜珈？
陰瑜珈是1879年由Paul Grilley創立的一套瑜珈系統。相較於古典的哈達有著陽性能量的體位流動，陰瑜珈結合了道家的概念，更著重於靜定的品質，有較多的溫和伸展與停留，並在停留之中感受身體內部肌肉架構與神經系統的調整，藉此釋放壓力。

Penny的頌缽陰瑜珈
有感於現代多數人的生活，不論身心都被迫適應著大量的活動，在日復一日的重複節奏下，忽略了身體也有因應季節調劑的需求，而把許多的不適變成了習慣，慢慢地在身心中累積、僵固，使得有時候我們可能連一個看似簡易且讓人放鬆的嬰兒式都做不來。

在陰瑜珈的系統中，體位靜止的時刻，關節處的結締組織會開始重組，我們將需要有足夠的時間等待它的發生，在此同時Penny將以頌缽的振頻協助，幫助各位在每個體位的停留中能夠更順暢的呼吸、放鬆下來，也讓每季重點調養的經絡循環更為順暢。

而在春天這樣一個生發的時節，養護肝膽經絡最是時候，在本期課程中也將以此兩條經絡的調節為重點設計課程序列。

★ 特別適合對以下狀態有感的朋友：
– 右側或背後總感酸痛僵硬
– 容易疲倦又不容易入睡
– 總有眼睛的問題、感覺眼壓大、眼睛雜質飛蚊增加
– 睡眠過程常有麻痺感
– 心口總感覺有壓力
– 大腿無力內側緊繃
– 情緒容易起伏發怒憂慮
– 或單純只是想好好放鬆、照顧自己的你

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■ 課程自備用具：
– 瑜珈墊（66cm／6mm厚度以上的瑜伽最佳）
– 瑜珈磚（300g／60D硬度最佳）
– 大休息時可以蓋住全身的長圍巾或蓋毯
– 眼枕或是一條小毛巾替代
– 抱枕（輔助用，非必要）
– 線上課程中建議使用藍芽耳機收聽引導與頌缽的音療

■ 環境準備：
– 安靜無打擾的空間時間
– 收訊良好的課程播放設備(手機、平板或電腦)
– 藍芽耳機
– 可加入天然香氛、微光

 ❚ 帶領者  

藍手巫 Penny (靈性名Padma)

FB：https://www.facebook.com/yogalink20
IG：https://www.instagram.com/padma.yogalink

近20年的瑜珈練習者，在一次身障服務中接觸了頌缽，即傾心於缽帶來的品質——那份「Ahimsa 」不傷害的力量——同時讓接觸者和聽聞者都可以安心放鬆，也就此陷入缽的音流世界。

讓缽引領平靜的共鳴，同時享受每一次寧靜平和的相遇。

■ 教學與學習經歷
因為是三寶媽，penny最初的經驗是從兒童瑜伽開始，歷經特殊兒瑜伽、孕婦瑜伽、哈達瑜伽的教學，現在回到自己的練習，同時藉由頌缽分享寧靜放鬆、從容自在的瑜伽生活。
曾有過的深度師資學習：
– 500小時YT師資
– 孕婦瑜珈
– 兒童瑜珈
– 陰瑜珈
– 臼井靈氣
– 頌缽
– 銅鑼